Post intermitent: Meniu pentru o săptămână. Ai trei mese pe zi

Postul intermitent este o practică în care alternezi între perioade de alimentație și perioade de post. Există diferite forme de post intermitent, iar unul dintre cele mai populare este postul 16/8, unde mănânci într-o fereastră de 8 ore și postești timp de 16 ore.

Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână de post intermitent, cu o fereastră de alimentație între orele 12:00 și 20:00, respectând postul 16/8:

Ziua 1:

Mic dejun: omletă cu legume și un fruct

Prânz: salată de ton cu frunze de spanac, roșii și avocado

Cină: pește la grătar cu sparanghel

Ziua 2:

Mic dejun: smoothie cu spanac, fructe de pădure și lapte de migdale

Prânz: terci de ovăz cu semințe de chia și migdale

Cină: pui la cuptor cu legume la grătar

Ziua 3:

Mic dejun: iaurt grecesc cu migdale și fructe de pădure

Prânz: wrap cu salată verde, ton și avocado

Cină: tocăniță de legume cu tofu

Ziua 4:

Mic dejun: omletă cu șuncă de curcan și legume

Prânz: salată grecească cu brânză feta și măsline

Cină: somon la grătar cu sparanghel și quinoa.

Ziua 5:

Mic dejun: smoothie cu banane, spanac, și semințe de in

Prânz: supă de linte cu legume

Cină: legume la cuptor cu hummus și nuci

Ziua 6:

Mic dejun: iaurt grecesc cu semințe de dovleac și fructe

Prânz: wrap cu pui, roșii și verdeață

Cină: tocăniță de legume cu ouă ochiuri

Ziua 7:

Mic dejun: omletă cu ciuperci și ardei

Prânz: salată de quinoa cu legume și nuci

Cină: tofu la grătar cu legume la abur

Asigură-te că bei multă apă și că menții un echilibru adecvat între nutrienți în timpul perioadelor de alimentație. De asemenea, este important să consulți un specialist înainte de a începe orice regim alimentar nou, pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale individuale.

Vezi și: Postul intermitent. Cum ne influențează creierul: Boala gravă de care suntem protejați

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News