Răspunde la test și afli ce grad de dependență nicotinică ai
Orice fumător care ar dori să afle ce grad de dependență nicotinică are poate avea un răspuns în doar câteva minute. Tot ceea ce trebuie să facă este să se supună unui test acceptat la nivel internațional ca instrument de evaluare obiectivă a dependenței nicotinice.
Cei interesați să afle cât de dependenți sunt de fumat pot face testul propus, în urmă cu 15 ani, de către profesorul Karl Fagerstrom din Suedia, care îi poartă și numele, scrie Scopul evaluării gradului de dependenţă este acela de a determina modalitatea optimă de tratament, dar şi doza substituentului nicotinic, dacă este cazul, şi durata utilizării sale.
1. Când fumaţi prima ţigară după trezire?
• în primele 5 minute - 3p
• 6-30 minute - 2p
• 31-60 minute - 1p
• Peste 60 minute - 0p
2. Este dificil să nu fumaţi în locuri interzise?
• Da - 1p
• Nu - 0p
3. La ce ţigară renunţaţi mai greu?
• Prima - 1p;
• La celelalte - 0 p
4. Câte ţigarete fumaţi pe zi?
• Sub 10 - 0p
• 10-20 - 1p
• 21-30 - 2p
• Peste 30 - 3p
5. Fumaţi mai mult dimineaţa decât după-amiaza?
• Da - 1p
• Nu - 0p
6. Fumaţi când sunteţi bolnav şi trebuie să rămâneţi la pat o zi întreagă?
• Da - 1p
• Nu - 0p
Intrepretarea rezultatelor
Încercuiţi răspunsul corect şi adunaţi punctele. În funcţie de punctajul obţinut la acest test, dependența de nicotină poate fi:
• între 0 şi 3 puncte - dependenţă mică;
• între 4 şi 6 puncte - dependenţă medie;
• între 7 şi 10 puncte - dependenţă severă.
Potrivit conf. dr. Paraschiva Postolache, şefa Secţiei Clinice de Reabilitare Pulmonară din cadrul Spitalului de Recuperare Iaşi, "Nicotina, livrată prin fumul de tutun, ajunge în 6-7 secunde la creier, unde determină secreţia de dopamină, serotonină, noradrenalină, substanţe ce activează „circuitul recompensei". Acesta este o reţea de neuroni responsabilă de producerea stării de satisfacţie fizică şi psihică - „plăcerea“ - indiferent de stimul - alimentaţie, sex, alte droguri. În timp, asocierea ţigării cu anumite momente şi stări determină fumătorul să reacţioneze precum în experimentul lui Pavlov: apare stimulul, apare anticiparea recompensei şi imediat acţiunea pentru obţinerea acesteia - aprinderea ţigării".
De aceea, atunci când un fumător se hotărăște să renunțe la acest viciu, el trebuie să își schimbe anumite ritualuri sau comportamente zilnice, trebuie să învețe să facă față emoțiior și situațiilor neplăcute fără a-și aprinde o țigară pentru a le traversa mai ușor, însă, cel mai important, este să respecte decizia de renunțare la fumat, odată ce a luat-o.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
