Regula 20 când muncești de la birou. Așa îți protejezi ochii

Regula celor 20 de secunde este o tehnică simplă de relaxare a ochilor pe care o poți folosi când lucrezi la birou sau petreci mult timp în fața unui ecran de computer sau a unor dispozitive electronice. Această regulă își propune să reducă oboseala ochilor și să prevină disconfortul vizual. Iată cum funcționează:

Setează un cronometru sau folosește un ceas cu secundar.

Lucrează sau privește ecranul pentru o perioadă de 20 de minute. După acele 20 de minute, închide ochii și relaxează-i timp de 20 de secunde.

În timpul celor 20 de secunde, încercați să vă odihniți ochii, să îi închideți sau să vă uitați la distanță pentru a schimba focalizarea.

Repetă acest exercițiu la fiecare 20 de minute de lucru sau de expunere la ecran.

Acest exercițiu simplu ajută la menținerea flexibilității ochilor și la reducerea stresului și oboselii oculare. De asemenea, este important să vă asigurați că locul de muncă are iluminat adecvat și să mențineți o distanță confortabilă între ochi și ecranul calculatorului pentru a preveni obosirea ochilor și alte probleme de vedere asociate cu lucrul la birou.

Exercițiul de relaxare a ochilor cunoscut sub numele de "regula celor 20 de secunde" este util pentru persoanele cu sau fără miopie și poate aduce mai mult confort și relaxare ochilor în timpul muncii la birou sau expunerii la ecrane.

Lucrul prelungit la un computer sau la dispozitive electronice poate provoca oboseală oculară, indiferent dacă aveți sau nu miopie. Exercițiul de relaxare a ochilor poate ajuta la reducerea acestei stări de oboseală. Stresul sau tensiunea oculară pot fi o problemă pentru cei cu miopie sau oricine lucrează intens la un calculator. Prin relaxarea ochilor pentru 20 de secunde la fiecare 20 de minute, puteți reduce tensiunea și disconfortul. Acest exercițiu poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de concentrare pe parcursul zilei, ceea ce poate fi util la birou sau în orice altă activitate care necesită atenție constantă. Privitul îndelungat la un singur obiect sau ecran poate duce la rigidizarea mușchilor oculari. Schimbând focalizarea și privind la distanță pentru 20 de secunde, puteți menține flexibilitatea ochilor.

Pentru persoanele cu miopie, este important să ia în considerare și alte măsuri pentru a avea grijă de sănătatea ochilor, cum ar fi controlul regulat al vederii, purtarea corectă a ochelarilor sau a lentilelor de contact prescrise, și menținerea unei distanțe adecvate între ochi și ecranul calculatorului. De asemenea, este important să consultați un oftalmolog pentru recomandări specifice în ceea ce privește gestionarea miopiei, dacă aveți această afecțiune.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News