Reguli simple care te ajută să scapi de sforăit

Când partenerul sforăie prea tare, nu te poți odihni
Când partenerul sforăie prea tare, nu te poți odihni

Sforăitul nu numai că este o pacoste pentru partenerul de dormit, dar reprezintă și o amenințare pentru sănătate. Iată câteva metode simple care te vor ajuta să ai un somn liniștit și odihnitor. 

Respectă câteva dintre sfaturile următoare în fiecare noapte, iar șansele de sforăit vor scădea considerabil. 

1. Folosește un umidificator

Menține umiditatea în aer, ceea ce poate ameliora somnul

2. Deschide pasajele nazale 

Înainte de a te culca, fă un duș fierbinte, folosește benzi nazale sau spray nazal

3. Schimbă poziția de somn

Exersează dormitul pe o parte sau folosește o pernă de corp

4. Încearcă un aparat oral

Păstrează deschise căile respiratorii și asigură libera circulație a aerului prin nas și gât

5. Evită alcoolul înainte de culcare

Evitarea alcoolului cu 4-5 ore înainte de culcare reduce șansele de sforăit

6. Practică exerciții pentru gât

Întăresc musculatura tractului respirator

Mai multe informații AICI

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel