Schimbarea orei de iarnă și temperaturile ridicate din această toamnă, efecte asupra sănătății

Schimbarea orei va avea loc în ultima sâmbătă spre duminică din luna octombrie, adică 28 spre 29 octombrie, iar această schimbare poate avea un impact și asupra percepției față de vreme.

”După unii ora 4 devine ora 3, după alții, ora 3 devine ora 2. M-aș gândi că ar fi mai corect acum, fiind la diferență de Meridianul Greenwich de două ore, ca ora 2 să devină ora 1, iar la trecerea de la ora de iarnă ora 3 să devină ora 4. Dăm ceasurile înapoi.

Astăzi este echinocțiul de toamnă, iar de acum încolo zilele vor fi tot mai scurte, iar din decembrie ziua va începe să mai crească.

Oricum, indiferent de oră, pentru că zilele se mai micșorează, iar insolația este mai puțină, aerul cald va persista în țara noastră, aș zice că și în luna octombrie vom avea foarte multe zile cu temperaturi de vară, cu extrem de puține ploi și aș crede că abia după 20 octombrie să vorbim și de ploi mai multe, dar în continuare temperaturi ridicate, însă valorile care sunt acum, cel puțin în jumătatea de sud a țării sunt și cu 4 grade mai mari decât cele mai mari valori înregistrate pe 23 septembrie”, a declarat meteorologul Romica Jurca la România TV.

Schimbarea orei de iarnă și impactul asupra sănătății

Schimbarea orei de iarnă și trecerea la ora standard poate avea unele efecte asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane, dar aceste efecte pot varia de la o persoană la alta. Iată cum poate afecta această schimbare:

1. Tulburări ale ritmului circadian: Schimbarea orei poate deranja ritmul circadian al corpului, care reglează ciclul de somn și trezire. Acest lucru poate duce la dificultăți în a adormi sau în a te trezi dimineața.

2. Somn insuficient: Oamenii pot resimți un deficit de somn după ce se trezesc la o oră mai devreme decât sunt obișnuiți, ceea ce poate duce la oboseală, iritabilitate și scăderea performanței cognitive.

3. Schimbarea luminii naturale: Trecerea la ora de iarnă poate însemna că ziua devine mai scurtă, ceea ce poate afecta nivelurile de energie și starea de bine. Expunerea redusă la lumină naturală poate contribui la afectarea stării de spirit și poate cauza tulburări afective sezoniere la unele persoane.

4. Efecte asupra sănătății mentale: Scăderea nivelului de lumină naturală și schimbarea de ritm pot influența starea de spirit și pot contribui la apariția sau exacerbarea tulburărilor de anxietate și depresie la unele persoane.

5. Impact asupra sănătății fizice: Tulburările de somn și schimbarea programului pot afecta nivelul de energie și motivația pentru a face activități fizice. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și a stării generale de bine.

Cum puteți reduce efectele negative ale schimbării orei de iarnă

Pentru a minimiza efectele negative ale schimbării orei de iarnă asupra sănătății tale, poți lua în considerare următoarele sfaturi:

1. Ajustează treptat programul de somn: Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, încearcă să te culci și să te trezești cu 15-30 de minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi pentru a-ți permite corpului să se adapteze treptat la noul program.

2. Menține un stil de viață sănătos: Continuă să te alimentezi echilibrat și să faci exerciții fizice regulat pentru a-ți menține nivelul de energie și starea de bine.

3. Expune-te la lumină naturală: Încearcă să petreci timp în aer liber în timpul zilei pentru a compensa scăderea luminii naturale în timpul sezonului de iarnă. Acest lucru poate ajuta la reglarea ritmului circadian.

4. Limitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare: Evită consumul excesiv de cafeină și alcool înainte de culcare, deoarece acestea pot afecta calitatea somnului.

Dacă întâmpini dificultăți semnificative în adaptarea la schimbarea orei sau dacă efectele asupra sănătății tale persistă, este recomandat să consulți un specialist în sănătate mintală sau medicul de familie pentru sfaturi și sprijin suplimentar, recomandă Chat GPT.

Citește și: Se renunță la ora de iarnă? Decizia luată de Parlamentul European

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News