Secrete pentru un abdomen plat. Reguli simple, dar ignorate

Program pentru abdomen plat și tonifiat:

1. Hidratează-te corespunzător

Fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Dacă nu funcționează în parametri, apar problemele. Așadar, hidratarea este esențială pentru organism. Desigur că asta se aplică și mușchilor. Tot din celule sunt formați.

Iar hidratarea se face cu apă sau ceai, nu cu altceva. Cantitatea zilnică depinde de greutatea fiecăruia, de activitatea pe care o are, de gradul de deshidratarea și inclusiv de vremea de afară. Pe scurt, însă, dacă beți cam 2 litri de apă e un început bun.

2. Curăță-ți dieta

A devenit deja un clișeu că "abdomenul se face în bucătărie" dar cam așa este. Prăjelile, caloriile goale și tonele de zahăr nu au ce căuta în dieta ta dacă vrei să ai un abdomen frumos. Deci trebuie să începi să mănânci corect. Adică fără ce am enumerat mai sus, oricum nu ca regulă, să nu mai mănânci dezorganizat, fiindcă de acolo vin toate problemele și să-ți cureți dieta.

[citeste si]

Pe scurt, mănânci de 5 ori pe zi: 3 mese principale și 2 gustări, micul dejun fiind și cea mai consistentă.

3. Fără alcool

Din păcate, cam este un inamic mare al abdomenului plat. Are aport caloric uriaș plus că mărește pofta de mâncare. Puteți bea alcool dar cu măsură și, dacă se poate, fără tărie. Un pahar de vin, de preferință roșu și cât mai natural, e în regulă, adică 150 de ml, în cazul femeilor și 300 ml pentru bărbați.

4. Exerciții cardio

Cum spuneam, oricât de slab(ă) ai fi, dacă ai colăcei în jurul taliei, trebuie să slăbești. Iar asta faci cu antrenamente de tip cardio: alegare, urcat scări în ritm alert, sărit coarda. Continuarea AICI.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News