Secretul japonez pentru îmbunătățirea memoriei și menținerea creierului activ

Autorul Yoshihiro Ikeda propune să îți îmbunătățești memoria lucrând la două aspecte fundamentale: motivația, care este influențată de emoții, și conștientizarea, esențială pentru a trăi momentul prezent dintr-o perspectivă profundă și autentică. Metoda Ikeda devine o adevărată biblie a sănătății mintale și cognitive, promițând că, dacă îi urmezi sfaturile, îți vei întări și accelera memoria.

Cercetările arată că, pentru a-ți menține mintea alertă, există trei principii de bază: exercițiile fizice, menținerea minții active și adoptarea unui stil de viață sănătos. Potrivit lui Ikeda, nu contează dacă ai dificultăți în a memora informații sau dacă ai puțin timp pe zi pentru a lucra la acest aspect. Cu doar câteva minute dedicate metodei sale (în care distracția joacă un rol important), el garantează că vei observa îmbunătățiri în performanțele academice și profesionale în doar o lună.

Importanța antrenamentului pentru sănătatea mintală

Dacă dorești să îți menții sănătatea și forma fizică, trebuie să incluzi exercițiile în rutina ta zilnică. Același lucru, potrivit lui Ikeda, este valabil și pentru minte: pentru a-ți îmbunătăți memoria și agilitatea mentală, este esențial să o antrenezi zilnic, chiar dacă este nevoie de doar câteva minute.

Exersarea creierului, pe lângă întărirea nivelului tău cognitiv, contribuie la prevenirea unor boli precum demența sau Alzheimerul. Yoshihiro Ikeda, prin cartea sa, a câștigat recunoaștere internațională datorită memoriei sale extraordinare (câștigător al titlului World Memory Grand Master 2019) și dorește să împărtășească cititorilor „secretele” sale.

Pentru autor, sentimentele joacă un rol foarte important în memorie. Cheia constă în provocarea anumitor emoții, care îmbunătățesc considerabil capacitatea de a memora. În opinia sa, memoria slabă ar putea fi legată de plictiseală: „Emoțiile au un impact semnificativ asupra creierului; dacă ceva ne atrage atenția și ne emoționează, ne va fi mult mai ușor să ne amintim acel lucru.”

Secretele „metodei Ikeda”

Cele două aspecte fundamentale ale acestei faimoase și de succes metode pentru antrenarea creierului sunt legate de emoție și conștientizare, precum și de capacitatea ta de a „provoca” aceste două stări prin exerciții zilnice.

Ikeda consideră esențial să dezvolți motivația și să încerci să te entuziasmezi în fața noilor descoperiri: „Cheia este senzația pe care o avem atunci când descoperim ceva nou, acel celebru beculeț aprins din benzi desenate când cineva are o idee nouă. Inspirația care apare odată cu descoperirea are un impact major și contribuie la imprimarea acelei informații în creierul nostru.”

Lucrul la nivelul conștientizării este al doilea aspect cheie. Potrivit lui Ikeda, există cinci „senzori” care pot declanșa inspirația ta, iar aceștia trebuie activați cu deplina conștientizare a trăirii momentului prezent, dintr-o perspectivă profundă. „A avea o memorie bună nu înseamnă, în niciun caz, că folosim întreaga capacitate a creierului nostru, pentru că, probabil, nimeni nu ne-a învățat cum să o facem.”

Cum îți poți exersa memoria zilnic

Rezultatele exercițiilor propuse de autorul cărții

Secretul japonez pentru a-ți îmbunătăți memoria nu depinde de cât de greu îți este să memorezi date sau să reții informații. Propunerile sale sunt concepute astfel încât să le poți realiza în propriul ritm, fără grabă și fără presiune, încercând să fie cât mai distractive pentru a accelera atingerea obiectivelor.

Această metodă se bazează pe necesitatea de a provoca un impact asupra creierului, astfel încât să reușești să memorezi natural, așa cum făceai în copilărie. Pentru a memora, „inspirația și senzația pe care o trăiești când descoperi ceva nou sunt foarte importante.” În total, metoda cuprinde 60 de exerciții distribuite în 5 capitole sau „senzori,” în care sunt prezentate tehnici de lucru pentru îmbunătățirea memoriei.

Primii sunt senzorii de „detecție,” care ajută creierul să redescopere plăcerea de a descoperi lucruri surprinzătoare și noi, la fel ca în copilărie. Urmează senzorii de „clasificare,” prin care creierul comprimă informația acumulată, reducând astfel spațiul ocupat și îmbunătățind memoria.

Senzorii de „comparare” permit creierului să compare informațiile noi cu cele deja stocate în „hard diskul” său, pentru o mai bună reținere. Senzorii de „imagine” folosesc vederea pentru a ajuta la memorare, iar cei de „relație” combină numere, cuvinte și imagini, creând formule care facilitează reținerea și conectarea conceptelor, potrivit 20minutos.es. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News