"Somnul e mai important decât hrana". Mihaela Bilic: Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră
Mihaela Bilic a vorbit despre importanța somnului.
Nutriționistul Mihaela Bilic spune că deși atunci când ne îmbolnăvim dăm prima oară vina pe mâncare, ar trebui să ne întrebăm și cât și cum dormim deoarece acest aspect este foarte important pentru sănătatea noastră.
Aceasta a menționat că "lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întreg". Prin urmare somnul este mult mai important decât credem noi, iar lipsa lui poate duce la probleme grave de sănătate. Tocmai din acest motiv nutriționistul remarcă faptul că somnul este mai important decât hrana, "nu întâmplător dormim 30% din viața noastră".
VEZI ȘI: Cât de mult trebuie să dormi pentru a „îmbătrâni cu succes”
"Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din somn o prioritate! Somnul ajută organismul să se regenereze, echilibrează sistemul nervos și întărește imunitatea. Când ne îmbolnăvim, dăm repede vina pe mâncare, în loc să ne întrebăm cât și cum am dormit! Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră, fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana! Lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întreg.
Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin. Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli. În somn ne încărcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie și metabolism, face “curățenie” la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave, se reface și se pregătește pentru ziua următoare.
VEZI ȘI: Riscul de demență, mai mic în cazul celor care dorm bine. Despre ce stadiu al somnului e vorba
Ce este somnul de calitate
Somnul de calitate (odihnitor și de durată) hrănește sistemul nervos și este cel mai important factor de creștere a imunității. Însă ce faci atunci când nu poți adormi? Sau când te trezești în puterea nopții și stai cu ochii-n tavan frământat de gânduri și făcând planuri pentru ziua de mâine? Pentru că tot mai multă lume suferă de insomnii, iar calitatea vieții ne este grav afectată de lipsa somnului.
A apărut o nouă ramură în medicină care se ocupă de hipnoterapie și tulburări de somn. Mintea ne poate fi și prieten și dușman, însă dacă o înțelegem și o antrenăm reușim să ne optimizăm somnul, performanța și calitatea vieții. Prin meditație, exerciții de respirație și un stil de viață sănătos putem redobândi somnul fără griji pe care îl aveam în copilărie", a scris Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
