Somnul îngrașă sau te ajută să slăbești? Ce spun specialiștii

Dacă vrei să slăbești, experții spun că trebuie să dormi suficient. Mai exact, cercetătorii au raportat că femeile care dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte cântăresc în general mai mult decât femeile care dorm 7 ore pe noapte, scrie erywellhealth.com.

Aceste descoperiri, prezentate la Conferința Internațională a Societății Toracice Americane din 2006, au arătat că femeile care dorm 5 ore pe noapte aveau 32% mai multe șanse de a experimenta o creștere majoră în greutate (o creștere de 33 de kilograme sau mai mult) și cu 15% mai multe șanse de a deveni obeze, comparativ cu cele care dormeau 7 ore pe noapte.

Acele femei care au dormit 6 ore pe noapte aveau totuși 12% mai multe șanse de a avea o creștere majoră în greutate și 6% mai multe șanse de a deveni obeze, comparativ cu femeile care dorm 7 ore pe noapte.

Acesta este cel mai mare studiu care urmărește efectele obiceiurilor de somn asupra creșterii în greutate în timp. A inclus aproape 70.000 de femei de vârstă mijlocie.

Detalii despre studiu

Femeile au fost monitorizate pentru prima dată în 1986 și și-au raportat greutatea la fiecare 2 ani timp de 16 ani. La începutul studiului, femeile care dormeau 5 ore sau mai puțin pe noapte cântăreau în medie cu 5,4 kilograme mai mult decât cele care dormeau 7 ore.

Cercetătorii s-au uitat la obiceiurile de exerciții fizice pentru a determina dacă ar putea explica, parțial, rezultatele. Dar ei nu au descoperit nicio diferență în ceea ce privește nivelul de exerciții sau activitatea fizică care să explice de ce femeile care dormeau mai puțin cântăreau mai mult. Femeile care dormeau mai puțin mâncau și mai mult? Răspunsul a fost nu. De fapt, contrariul era adevărat.

Participanții la studiu nu au identificat factorii specifici care contribuie la creșterea în greutate la femeile care au dormit mai puțin. Un factor important de luat în considerare este impactul somnului asupra nivelului de cortizol. Somnul insuficient poate provoca eliberarea de cortizol suplimentar – hormonul stresului – și poate stimula foamea.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News