Te gândești să înlocuiești zahărul cu îndulcitori artificiali? Iată ce trebuie să ții cont

Într-un interviu anterior acordat HT Digital, dr. Pooja Babbar, Consultant, Oncologie Medicală, Spitalul CK Birla, Gurugram, a spus că persoanele cu diabet zaharat și cei care au peste 50 de ani pot consuma îndulcitori artificiali în cantități limitate, conform recomandărilor experților medicali.

Sfaturi de urmat

1. Rămâi hidratat: Bea o cantitate adecvată de apă alături de consumul de alimente sau băuturi care conțin îndulcitori artificiali. Hidratarea adecvată este importantă pentru sănătatea generală și poate ajuta la menținerea unei diete echilibrate.

2. Fiți conștienți de toleranța individuală: Unele persoane pot experimenta disconfort digestiv sau alte efecte secundare atunci când consumă anumiți îndulcitori artificiali. Acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează la diferite tipuri și ajustați-vă consumul în consecință.

3. Luați în considerare obiectivele pe termen lung: dacă utilizați îndulcitori artificiali ca parte a unui plan de reducere a aportului de zahăr sau de a gestiona o afecțiune de sănătate, discutați obiectivele dvs. cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un dietetician înregistrat. Ei pot oferi îndrumări adaptate nevoilor dumneavoastră specifice.

Contraindicații

1. Lipsa caloriilor din băuturi nu trebuie compensată cu mai multe calorii din mâncare: în timp ce îndulcitorii artificiali sunt adesea săraci în calorii sau fără calorii, este esențial să ne amintim că aportul total este cel care contează pentru gestionarea greutății.

2. Nu neglijați îngrijirea dentară: îndulcitorii artificiali pot contribui la apariția cariilor dentare, la fel ca zahărul. Menținerea unei bune igiene orale, cum ar fi periajul regulat și folosirea aței dentare, rămâne crucială pentru sănătatea dentară.

3. Luați în considerare alternativele naturale: în timp ce îndulcitorii artificiali pot fi un instrument util, nu treceți cu vederea alternativele naturale, cum ar fi stevia sau extractele de fructe, dacă acestea se aliniază preferințelor și obiectivelor alimentare. Opțiunile naturale pot oferi un profil de gust diferit sau beneficii suplimentare pentru sănătate.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News