Top 5 sfaturi ca să nu te mai îngrași
Femei sau bărbați, foarte multă lume ține cură de slăbire. Unii si reușesc. Iată câteva sfaturi oferite pe site-ul revistei 1.Nu sări niciodată peste micul dejun.
Încearcă să mănânci cât mai mult dimineața și cât mai puțin seara. Un grup de cercetători ce au avut în studiu peste 3.000 de persoane care au slăbit cel puțin 13 kilograme a observat că 90% dintre aceștia au reușit să-și mențină cel puțin un an noua siluetă mâncând de cel puțin patru ori pe săptămână micul dejun.
2.Fă mișcare.
Toată lumea știe că exercițiile fizice regulate sunt absolut necesare pentru menținerea siluetei și implicit a unei sănătăți desăvârșite. Însă nu mulți și respectă acest principiu. Motivul? Consideră gimnastica ceva greu, obositor și mai ales costisitor. Dar pentru a face mișcare nu trebuie să plătești neaparat un abonament la sală. Coborâți din autobuz cu două stații înainte de a ajunge la destinație și parcurgeți distanța rămasă pe jos. Zilnic sunt suficienți 11.000-12.000 de pași pentru a fi în formă.
3.Atenție la calorii.
Ghidați-vă după tabelul de calorii de pe eticheta produselor. Gândiți-vă ca o simplă sticla mică de cola conține 100 de calorii. Ca să nu mai vorbim de una de 500 de ml sau chiar de 2 litri.
4.Ține-ți propria evidență.
Fâ-ți un jurnal în care să scrii de câte ori ai făcut exerciții fizice, de cate ori și ce anume ai mâncat în fiecare zi, și câte kilograme ai în fiecare săptămână. Astfel îți vei monitoriza progresele și vei căpăta noi motive să continui.
5.Fii constant.
Cercetătorii au studiat două categorii de persoane care au ținut cure de slăbire. Prima categorie urma aceeași dietă în fiecare zi, iar cealaltă mânca mai puțin în timpul săptămânii, și mai mult în weekend. Concluzia a fost că primul grup și-a menținut greutatea mai mult timp decât cei din a doua categorie.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
