Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi
Merele au o serie de beneficii importante pentru sănătate, printre care chiar și reducerea riscului de cancer. Fibrele din măr ajută la creșterea metabolismului, stimulează procesul de detoxifiere și mențin funcționarea corectă a sistemului digestiv.
Deoarece mărul este un fruct bogat în fibre, este benefic pentru pierderea în greutate. Merele au niveluri mai mici de zahăr și mai multe minerale și antioxidanți care ajută la pierderea câtorva kilograme. Un măr consumat înainte de masă are rolul de a tăia foamea.
Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi
Potrivit nutriționistului american Tammi Flynn, un măr mâncat înainte de mesele principale suprimă senzația de foame, deci vei mânca mai puțin! Poți pierde până la șapte kilograme și jumătate în trei luni de zile. Pe lângă consumul unui măr înainte de micul dejun, prânz şi cină, este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, dar săracă în calorii, și să faci mișcare (cel puţin 30 de minute zilnic).
Ce alimente sunt permise după ce mănânci un măr
Ai voie brânzeturi sărace în grăsimi, iaurturi degresate, ouă, piept de pui, carne slabă de curcan, de vită, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.
Idee de meniu
Mic dejun: un măr + omletă din două ouă cu brânză + o mână de fulgi de ovăz fiert
Gustare: 50 g brânză slabă + un iaurt mic fără grăsimi
Prânz: un măr + piept de pui la grătar + 100 g de broccoli înăbuşit + o jumătate de ceaşcă de orez brun
Gustare: un pahar de lapte degresat cu cacao
Cină: un măr + somon la grătar + o salată verde cu lămâie
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
