Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi

Deoarece mărul este un fruct bogat în fibre, este benefic pentru pierderea în greutate. Merele au niveluri mai mici de zahăr și mai multe minerale și antioxidanți care ajută la pierderea câtorva kilograme. Un măr consumat înainte de masă are rolul de a tăia foamea. 

Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi

Potrivit nutriționistului american Tammi Flynn, un măr mâncat înainte de mesele principale suprimă senzația de foame, deci vei mânca mai puțin! Poți pierde până la șapte kilograme și jumătate în trei luni de zile. Pe lângă consumul unui măr înainte de micul dejun, prânz şi cină, este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, dar săracă în calorii, și să faci mișcare (cel puţin 30 de minute zilnic).

Ce alimente sunt permise după ce mănânci un măr

Ai voie brânzeturi sărace în grăsimi, iaurturi degresate, ouă, piept de pui, carne slabă de curcan, de vită, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.

Idee de meniu 

Mic dejun: un măr + omletă din două ouă cu brânză + o mână de fulgi de ovăz fiert

Gustare: 50 g brânză slabă + un iaurt mic fără grăsimi

Prânz: un măr + piept de pui la grătar + 100 g de broccoli înăbuşit + o jumătate de ceaşcă de orez brun

Gustare: un pahar de lapte degresat cu cacao

Cină: un măr + somon la grătar + o salată verde cu lămâie

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News