Trucuri care te ajută să ai un somn liniştit. Ce trebuie să faci înainte să te pui să dormi
Există câteva trucuri care vă ajută să aveţi un somn liniştit. Dacă faceţi aceste lucruri înainte să vă puneţi la somn, dimineaţa vă veţi trezi mai odihnit.
Faceţi mişcare înainte de somn
Un sondaj realizat de către Fundația Națională pentru somn din SUA a constatat că între 56 și 67% dintre persoanele care fac exerciţii fizice, dorm mult mai bine. Exerciţiile fizice pe timpul noptii ajută la ameliorarea stresului şi creşte producţia de endorfine, făcându-te să te relaxezi.
Somnul la temperaturi scăzute
Un studiu efectuat de Institutul National Britanic de Sanatate din Centrul Clinic a constatat ca persoanele care dorm la temperaturi joase ard mai multe calorii. Menținerea temperaturii camerei la nu mai mult de 19 grade Celsius ajută la eliminarea cu 7% mai multe calorii decât dacă am părăsi termostatul la 21 grade.
Beți multă apă
Bea jumatate de litru de apă înainte de a dormi. Acest lucru vă va ajuta să dormiţi mai bine.
Dormi în întuneric absolut
Un studiu publicat in Journal of Pineale Research a descoperit ca somnul într-o cameră foarte întunecată stimulează organismul să producă melatonina, un hormon care, în plus față de a ajuta somnul și să contribuie la un somn odihnitor, stabilizează metabolismul și ajută la arderea calorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
