Vitamina C: Surse naturale, de folos o dată cu răcirea vremii
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un nutrient esențial pe care organismul uman nu îl poate produce în mod natural.
De aceea, trebuie să o obținem din alimentație sau suplimente. Iată câteva surse naturale de vitamina C:
Fructe citrice: Portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, kiwi și lime sunt surse bogate de vitamina C.
Fructe de pădure: Coacăzele, afinele, căpșunile și zmeura conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamina C.
Kiwi: Un kiwi de dimensiune medie conține o cantitate mare de vitamina C.
Guava: Acest fruct tropical este extrem de bogată în vitamina C.
Papaya: O felie de papaya furnizează o cantitate semnificativă de vitamina C.
Legume cu frunze verzi: Kale, spanac și frunze de muștar sunt surse bune de vitamina C.
Ardei gras: Ardeii roșii, galbeni și verzi sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de vitamina C.
Broccoli și conopidă: Aceste crucifere sunt surse sănătoase de vitamina C.
Cartofi dulci: Acestea furnizează o cantitate semnificativă de vitamina C, în special dacă sunt consumate cu coajă.
Fructe tropicale: Mango și ananas sunt alte surse de vitamina C.
Fructe uscate: Cum ar fi prunele uscate, caisele și smochinele, conțin, de asemenea, cantități moderate de vitamina C.
Rosii: Aceste legume conțin vitamina C, deși nu în cantități foarte mari.
Alte surse: Există și alte surse neașteptate de vitamina C, cum ar fi fructul de cactus și coacăzele negre.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
