Vitamina C: Surse naturale, de folos o dată cu răcirea vremii

De aceea, trebuie să o obținem din alimentație sau suplimente. Iată câteva surse naturale de vitamina C:

Fructe citrice: Portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, kiwi și lime sunt surse bogate de vitamina C.

Fructe de pădure: Coacăzele, afinele, căpșunile și zmeura conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamina C.

Kiwi: Un kiwi de dimensiune medie conține o cantitate mare de vitamina C.

Guava: Acest fruct tropical este extrem de bogată în vitamina C.

Papaya: O felie de papaya furnizează o cantitate semnificativă de vitamina C.

Legume cu frunze verzi: Kale, spanac și frunze de muștar sunt surse bune de vitamina C.

Ardei gras: Ardeii roșii, galbeni și verzi sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de vitamina C.

Broccoli și conopidă: Aceste crucifere sunt surse sănătoase de vitamina C.

Cartofi dulci: Acestea furnizează o cantitate semnificativă de vitamina C, în special dacă sunt consumate cu coajă.

Fructe tropicale: Mango și ananas sunt alte surse de vitamina C.

Fructe uscate: Cum ar fi prunele uscate, caisele și smochinele, conțin, de asemenea, cantități moderate de vitamina C.

Rosii: Aceste legume conțin vitamina C, deși nu în cantități foarte mari.

Alte surse: Există și alte surse neașteptate de vitamina C, cum ar fi fructul de cactus și coacăzele negre.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News